Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. Ela visa alertar a sociedade sobre a importância de discutir abertamente o tema, buscar ajuda profissional quando necessário e apoiar pessoas que estejam passando por momentos difíceis. A mensagem “de uma pausa, respire, faça mais por você” sugere algumas ações que podem ser úteis para cuidar da saúde mental:

• Pare e respire: Em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, é importante dar uma pausa para se acalmar. A respiração profunda pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade.
• Busque ajuda: Se você está enfrentando dificuldades emocionais ou conhece alguém que está passando por isso, não hesite em buscar ajuda. Conversar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode fazer toda a diferença.
• Auto-cuidado: Dedique um tempo para cuidar de si mesmo. Isso pode envolver atividades que você gosta, como praticar um hobby, fazer exercícios, meditar ou simplesmente relaxar.
• Converse: Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos com amigos e familiares. Às vezes, desabafar pode aliviar o peso emocional que você está carregando.
• Fique atento: Esteja ciente dos sinais de alerta de que alguém está em perigo, como isolamento, mudanças no comportamento, expressões de desesperança, entre outros. Se você notar esses sinais em alguém, ofereça apoio e ajuda.

       Lembre-se de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando pensamentos suicidas, é fundamental buscar ajuda imediatamente. No Brasil, o Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional 24 horas por meio do número 188. Em outros países, existem linhas de prevenção ao suicídio similares disponíveis. Não hesite em procurar ajuda quando necessário.

Cuidados diários para uma boa saúde mental

Não podemos nos lembrar apenas no setembro amarelo dos cuidados, é de extrema importância que se compreenda como certos comportamentos afetam a nossa saúde mental, e que há sim como prevenirmos que sofrimentos psíquicos passem a limitar nossas atividades diárias. Veja aqui como simples hábitos podem lhe ajudar a ter uma mente mais feliz.

• Descanse! Tente dormir entre 6 a 8 horas por dia.
• Mantenha contato com quem ama!
• Alimente-se bem! Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
• Tire um tempo para relaxar!
• Reserve um espaço na agenda para você.

 

Você não está sozinho

Procure ajuda!

A ajuda psicológica deve ser procurada por qualquer pessoa para entender e lidar melhor com as suas emoções e assim melhorar a sua qualidade de vida. Se não forem devidamente tratados, os problemas de ordem emocional podem afetar a nossa saúde física.

As informações aqui contidas tem cunho estritamente educacional. Em hipótese alguma pretendem substituir a consulta médica, a realização de exames e ou, o tratamento médico. Em caso de dúvidas fale com seu médico, ele poderá esclarecer todas as suas perguntas.